1. Проведене турнір або  змагання з воркауту

2. Виконає базу та елементи на 3 розряд з воркауту:

База:

Підтягування - 20

Відтискання на брусах - 25

Відтискання від підлоги - 40

Підняття рівних ніг у висі на турнік утримуючись двома руками - 12

Підняття рівних ніг у висі на турніку тримаючись однією рукою - 6

Відтискання у вертикальній стійці на руках біля стіни - 2

Елементи:

Вихід силою на дві - 5

Підйом переворотом - 10

Вихід силою на дві нижнім хватом - 1

Кут під турніком (вузьким хватом) - 3 секунди

Горизонтальний вис ззаду ("ластівка") - 3 секунди